Health

  • คลีนได้ไม่ต้องแพง เมนูลดน้ำหนัก ราคาประหยัดจ่ายน้อย แต่ผอม
    คลีนได้ไม่ต้องแพง เมนูลดน้ำหนัก ราคาประหยัดจ่ายน้อย แต่ผอม

    ใครว่าอาหารคลีนต้องแพงเสมอไป?! อาหารราคาถูกก็คลีนได้! และวันนี้เราก็ได้รวบรวม เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก ราคาประหยัด มาให้ทุกคนได้หามาติดบ้านไว้กันแล้วค่ะ จะกินคลีนทั้งที บอกเลยว่าไม่ต้องใข้ของแพงๆ ก็ผอมได้แน่นอน แถมวัตถุดิบบางอย่าง อาหารบางอย่างที่เหมาะจะนำมาทำอาหารลดน้ำหนักก็สามารถหาซื้อได้ง่ายๆ ตามเซเว่นอีกด้วยค่ะ อยากผอมได้แบบสบายกระเป๋า เราจัดให้

    คลีนได้ไม่ต้องแพง เมนูลดน้ำหนัก ราคาประหยัดจ่ายน้อย แต่ผอม

    ทริคง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก แบบราคาประหยัด

    (ถ้าใครมีฝีมือและเวลาก็แนะนำวิธีนี้นะคะ แต่ใครอยากลองฝึก มีสูตรพร้อมวิธีทำในยูทูปเยอะเลยน้า)

    ทริคคือทำเมนูเหมือนธรรมดาแต่ใช้น้ำมันน้อย/ใช้น้ำแทน รวมไปถึงลดปริมาณเครื่องปรุง อย่างน้อยครึ่งนึง แค่นี้ก็เซฟทั้งแคลและโซเดียมได้เยอะเลยจ้า

    – เลือกวัตถุดิบที่ดีแต่ไม่แพง 

    ถ้าเราเลือกวัตถุดิบให้เหมาะสมกับสถานการณ์การเงินของเรา จะทำให้เราประหยัดไปได้มากเลยจ้า

    – ไม่ต้องคลีน 100% แต่เลือกกิน!

    (ไม่จำเป็นต้องเข้าร้านอาหารคลีนก็ผอมได้นะ) เลือกที่เนื้อเยอะๆ (กินโปรตีน) เลือกผักเยอะๆ ลดน้ำมัน ลดเครื่องปรุง

    – ไม่กินของอ้วนตั้งแต่แรก

    นอกจากจะไม่เสียตังแล้ว ไม่เสียเวลาเอาออกกด้วย (ไม่ใช่ว่ากินคลีนแต่กลางวันแต่กลับไปซัดชานมไข่มุกหวานเจี๊ยบ)

    บางคนมักมองข้ามของดีไปค่ะ จริงๆ แล้วเมนูที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างไก่หรือไข่นั้นทั้งหาง่ายและไม่แพงด้วย! สามารถ กินกับน้ำจิ้มหรือน้ำพริกต่างๆ ได้เลย ถูกมาก สะดวกมาก ได้โปรตีนแน่นๆ แต่แนะนำว่าอย่าจิ้มเยอะนะคะ ไม่อย่างนั้นโซเดียวจะเกินเอาได้!

    1. เมนูไข่ สบายกระเป๋า

    เมนูไข่ แค่หยิบมาจับคู่ กินกับข้าวกล้อง และน้ำจิ้ม น้ำพริกนิดหน่อย ก็ผอมได้แล้วละค่า

    1. เมนูอกไก่ โปรตีนแน่นแสนถูก

    เมนูอกไก่ ก็หยิบมากินคู่กับน้ำจิ้มได้ง่ายๆ เลยค่ะ หรือจะกินกับผักสลัดก็ดี เป็นเมนูประหยัดงบ ที่ราคาถูกมากๆ 

    1. เมนูของว่างแก้หิว ไม่แพง

    ของว่างลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องหาโปรตีนบาร์แพงๆ มากินค่ะ มีเมนูประหยัดอีกหลายเมนูที่สามารถหาซื้อได้ในเซเว่นด้วยนะ

    4.เมนูต้มๆ แกงๆ นอกจากจะไขมันต่ำสุดๆ แล้ว ยังทำง่ายอีกด้วยนะคะ ซึ่งก็มีหลายเมนูค่ะที่ไม่จำเป็นต้องใช้วัตถุดิบแพงๆ แต่ก็ผอมได้

    5.เมนูประเภทยำ

    เมนูยำ เป็นอีกเมนูยอดฮิตสำหรับคนลดน้ำหนักค่ะ เพราะไขมันต่ำ แถมยังมีรสชาติจัดจ้าน ไม่น่าเบื่อ แต่อย่าลืมลดเครื่องปรุงเพื่อลดโซเดียมด้วยนะจ๊ะ

    6.เมนูประเภทผัด น้ำมันน้อย

    ลดน้ำหนักอยู่ก็กินอาหารประเภทผัดได้เหมือนกันนะคะ แนะนำให้ใช้กระทะแบบเทฟล่อนเพื่อลดการใช้น้ำมัน หรือใช้น้ำมันแค่น้อยๆ ก็พอค่า

     

    ข้อมูลจาก  https://women.trueid.net/detail/Ly20vmvQX774

     

    ติดตามอ่านต่อได้ที่  ablisa.com

Economy

  • หุ้นไทยวันนี้แนวโน้ม ‘แกว่งขึ้น’ แนวต้าน 1,610-1,615 จุด
    หุ้นไทยวันนี้แนวโน้ม ‘แกว่งขึ้น’ แนวต้าน 1,610-1,615 จุด

    หุ้นไทยวันนี้แนวโน้ม ‘แกว่งขึ้น’ แนวต้าน 1,610-1,615 จุด

    “บล.กรุงศรี” คาดแนวโน้มหุ้นไทยวันนี้จะแกว่งตัวขึ้นทดสอบแนวต้าน 1,610-1,615 จุด หลังตลาดคาดเงินเฟ้อสหรัฐผ่านจุดพีกไปแล้ว ผ่อนคลายการเร่งขึ้นดอกเบี้ยของเฟด

    นักวิเคราะห์ บริษัทหลักทรัพย์ กรุงศรี จำกัด (มหาชน) เปิดเผยแนวโน้มตลาดหุ้นไทยเช้าวันที่ 31 ต.ค.65 โดยคาดว่าดัชนีตลาดหลักทรัพย์ SET (SET Index) จะปรับตัวขึ้นแนวต้าน 1,610-1,615 จุด ตามคาดการณ์เงินเฟ้อสหรัฐผ่านจุดสูงสุดไปแล้ว

    หลังตัวเลขดัชนีราคาจากรายจ่ายเพื่อการบริโภคส่วนบุคคล (PCE) ทรงตัว และรายงานยอดขายที่อยู่อาศัยที่อยู่การปิดการขาย (Pending Home Sales) เดือน ก.ย.หดตัวลง ซึ่งช่วยลดแรงกดดันต่อการเร่งปรับขึ้นอัตราดอกเบี้ยของธนาคารกลางสหรัฐ (เฟด)

    หุ้นไทยวันนี้แนวโน้ม ‘แกว่งขึ้น’ แนวต้าน 1,610-1,615 จุด

    นอกจากนี้ แรงซื้อดักงบไตรมาส 3/65 ที่ทยอยประกาศ จะเป็นบวกต่อทิศทางการลงทุน อย่างไรก็ตาม อาจมีสลับพักตัวลงจากแรงขายตามสัญญาณเทคนิค ทั้งนี้ วันที่ 1-2 พ.ย. ติดตามการประชุมคณะกรรมการนโยบายการเงินสหรัฐ (FOMC) คาดปรับขึ้นอัตราดอกเบี้ย 0.75%

    สำหรับกลยุทธ์การลงทุน แนะนำเลือกซื้อรายตัว (Selective Buy) ในหุ้นที่คาดว่างบไตรมาส 3/65 จะเติบโต ได้แก่ BDMS BH CPF TU GFPT BANPU EPG BEM BTS และ WHA

    ถัดมาแนะนำ AOT CENTEL ERW BA AAV SPA SISB AU CPN และ CRC อานิสงส์การเปิดประเทศ รวมถึง PTTEP และ BANPU ตามราคาน้ำมันดิบฟื้น

    ขอบคุณแหล่งที่มา : businesstoday.co

    สามารถอัพเดตข่าวสารเรื่องราวต่างๆได้ที่ : ablisa.com